お腹の脂肪を落とす筋トレはスクワット?

お腹の脂肪を落とす筋トレはスクワット?

お腹の脂肪を落とす筋トレはない理由

こんにちは。川崎市向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体の根本です。
お腹の脂肪を落としたい
多くの方が望んでいるダイエットはまず無理です。
お腹の脂肪は、腹筋運動のようなお腹のエクササイズだけをターゲットにした筋トレだけではまず無理。

お腹の脂肪は体内のエネルギーを蓄えるところ!

脂肪を減らすにははっきり言うと有酸素運動が効果があります。

お腹の脂肪を落とすには、全身運動

腹筋を毎日何百回もやっても、お腹の余分な脂肪は落ちません。
全身のカロリーを消費したり、脂肪を使う有酸素運動が効果があります。
スクワットも自重ではなく、負荷をかける
筋トレも、有酸素運動前に行うと脂肪を落とすのに有効です。
自重で慣れたら、片足スクワットが効果的です。

前傾を強くするとお尻にも効きます!
さらに、余裕ができたら、バーベルを使ったフリーウエイトが有効です。

実は、一度習えば1日でできるバーベルトレーニング。
ねもと整体はエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園と登戸店のパーソナルトレーニング指導もしております。

さらに、スポーツにはパワーが必要。クイックリフトなどスピードとパワートレーニングを初心者から指導🔻

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