お腹の脂肪を落とす筋トレはない理由
こんにちは。川崎市向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体の根本です。
お腹の脂肪を落としたい
多くの方が望んでいるダイエットはまず無理です。
お腹の脂肪は、腹筋運動のようなお腹のエクササイズだけをターゲットにした筋トレだけではまず無理。
お腹の脂肪は体内のエネルギーを蓄えるところ！
脂肪を減らすにははっきり言うと有酸素運動が効果があります。
お腹の脂肪を落とすには、全身運動
腹筋を毎日何百回もやっても、お腹の余分な脂肪は落ちません。
全身のカロリーを消費したり、脂肪を使う有酸素運動が効果があります。
スクワットも自重ではなく、負荷をかける
筋トレも、有酸素運動前に行うと脂肪を落とすのに有効です。
自重で慣れたら、片足スクワットが効果的です。
前傾を強くするとお尻にも効きます！
さらに、余裕ができたら、バーベルを使ったフリーウエイトが有効です。
実は、一度習えば1日でできるバーベルトレーニング。
ねもと整体はエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園と登戸店のパーソナルトレーニング指導もしております。
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先日、フィットネスの展示会でピラティスの体験をしてきました。Instagramに動画もアップしてみました。ピラティスのインストラクターの方にオープンまでの料金や資格なども聞いてきました。
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