妊婦の方の腰痛ストレッチの注意点

妊婦の腰痛ストレッチは早めに!

妊婦さんは腰痛になりやすく、かつ薬が飲めないなどお困りの方が多いと思います。お腹が出てくると腰痛が宿命のように頻発されます。最近はSNSの動画などで簡単に腰痛ストレッチなどが公開されております。しかし妊婦さんの腰痛ストレッチというとやはり特異的な有効なストレッチや、逆に行ってはいけない禁忌事項もあるため注意が必要です。腰痛は前に倒すと痛い方や後にすると痛みが発症する方など個別性があります。そのことを踏まえて妊婦さんだから必ずこの腰痛ストレッチが有効と言う考えではなく、ご自身の今の状態をまずしっかりチェックすることが重要だと思います。お腹も出てくるのでお腹を圧迫するような動作は決して行ってはいけませんが、やはり妊娠の周期やつわりなどの問題もあると思うので足りな目な刺激でエクササイズを行って頂くと、さんごの腰痛で焦らなくても良くなるかもしれません。


妊婦の腰痛の特徴

妊婦さんの腰痛ストレッチで気をつけるのはやはり転倒等です。万が一流産などすることがないように椅子から落ちたりすることがないように注意してください。普段よりも妊娠している時は動かなくなっている分、筋力や柔軟性が低下している可能性があります。そのような時に昔のイメージで不用意な動作を行うと転倒など大きな怪我につながる可能性もあります。そのため転倒しない高さで腰痛ストレッチを行うことがまず重要だと思います。次に無理に腰をそらないようにしたほうが一般的にはいいと思います。ヨガのような後に伸展動作が多い運動はやはり注意が必要です。私の整体院では妊婦さんにもマタニティー整体を行っていますが、整体も腰痛ストレッチの指導も安全15年以上.対応できています。

お腹の圧迫を避けて腰痛ストレッチを行います。

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