前後開脚ストレッチ 動画 向ヶ丘遊園・登戸 整体院

この上のストレッチの動画をご覧ください。

動画が見られない方は、下記の画像を参考に。

①まず右ひざを90°くらい曲げ、前に倒します。
柔らかい方は、オデコをつけるくらいまげてください。

②今度は骨盤を正面に向け、後ろに少し反る。
※腰の反り過ぎに注意。左足の前(股関節)を伸ばすように!

③仕上げは、前後開脚。硬い方は無理しないで。
椅子などで手でアシストしてもOK.

 
 
 

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