運動プログラム

神奈川県川崎市 登戸・向ヶ丘遊園で整体・カイロプラクティック・マッサージ・リフレクソロジーなどの手技療法をお探しの方。パーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ねもと整体&ストレッチスタジオホームページをご覧下さい。

 

 

 

これから、梅雨に入り夏に向かってダイエットする方は、ジョギングやウォーキングができなくなるとフラストレーションが溜まります。
よく患者さんからも「時間がないから運動できない」といわれますが、工夫次第で自宅でもチョットした時間で効率よく有酸素運動ができる簡単な運動プログラムをご紹介します。
といっても目新しいものではなく、学生時代体力テストでよくやった踏み台昇降です。

運動プログラム ダイエット 有酸素運動 踏み台昇降 高血圧 糖尿病 中・高齢者の健康づくり 肥満予防・改善 アスリートのスタミナアップ

この運動は元々アメリカのハーバード大学が開発した「ハーバードステップテスト」が基盤になっており、日本でも心拍数を用いた全身持久力テストで使われていました。
平成11年度以降には、文部科学省が実施する体力テストから姿を消しましたのは、体格や心拍数を測る人によって正確性がなく、加齢による心拍応答の鈍化や急激な血圧上昇など欠点がみられたからです。
しかし適切な運動指導を行えば、台の高さ、昇降スピード、リュックなど負荷を増やすことで、幅広い年齢に対応でき、場所もとらない立派な有酸素運動が可能なのです。
家の階段や電話帳・椅子などでステップ台がなくても、自宅で気軽にできます。
高血圧糖尿病などにも有効ですが、安全性の確保や成果を出す為にはカウンセリングが必要な為、パーソナルトレーニングのコースをご利用下さい。
中・高齢者の健康づくり肥満予防改善からアスリートのスタミナアップまで対応します。
(台からの転倒はくれぐれもご注意下さい。)

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腰痛・肩こり等の慢性的な痛みを、根本的に改善しませんか?
何故今まで、変わらなかったのか?
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前の花壇

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当院前の花壇は、とても綺麗です。
この花壇は、いずれ世田谷通りが現在の2車線から4車線に拡張される予定で、道が広がるまで空いたスペースに、区役所の方と有志の女性が花壇を作り管理しています。
道が広がれば当院の前に歩道ができるので、整体院も目立つようになりますが、花壇が前にある整体院が気にいっているので、複雑ですね。
花壇のスペースは、子供が遊んだり、お茶を飲んだりできる環境なので整体院も新規の方でも入りやすいと思います。

新規の方でも入りやすい 世田谷通り

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インナーマッスル

 

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私は以前、護身術の試合で相手に突きを入れた際に、突いた時の反動で肩を痛めたことがあります。
それ以来、肩の痛みが引かず整形外科や様々な治療院に通いましたが、最終的にゴムチューブによる「インナーマッスル」のトレーニングが効果的でした。
インナーマッスルというのは、肩関節の内部にある、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋と小さな筋群で「ローテーター・カフ」と言われ、可動範囲が広くルーズになりがちの肩関節を安定させる役割があります。
「ローテーター・カフ」は通常のウエートトレーニングではなかなか鍛えにくく、調整がきくチューブエクササイズが効果的です。
当院では、肩が不安定で痛いのか施術で見極めてから、チューブトレーニングのリハビリまで行っているので、肩の痛みがある方は、一度ご相談下さい。

インナーマッスル 肩の痛み チューブ リハビリ ローテーター・カフ

チューブは当院でも安価で販売中。

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ウォーミングアップ

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ウォームアップ(W-up)は怪我の予防に有効なのは、ご承知のとおりだと思いますがスポーツ選手でも以外にも正しく行われていないのが現状です。
W-upの目的は、体温の上昇柔軟性の向上動作の予行心拍数の上昇精神的準備がありますが、静的なスタティックストレッチのみしか行わないと、体温や心拍数の上昇も見られずパフォーマンスの向上は困難です。
静的ストレッチに加えダイナミックストレッチ(ブラジル体操のような動的なもの)やPNFという運動療法を導入することにより、上記の目的を達成をすることができ、スポーツの本練習や試合での動きの質を高めることができます。
一般の方も身体が温まっていない午前中に起きるぎっくり腰などの怪我を予防することもできるので、汗ばむ程度のダイナミックストレッチはスポーツ選手のみならず、習慣づけることをおすすめします。

ウォーミングアップ 怪我の予防 ダイナミックストレッチ PNF ぎっくり腰 パフォーマンスの向上

ダイナミックストレッチは当スタジオでもご指導致します。

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イケメンボクサー

亀田選手で騒がれているプロボクシングですが、同階級で世界ランキングにも入っている清水智信選手が昨日来店されました。
イケメンボクサーで知られる清水選手ですが、好青年で実力も亀田選手に勝るとも劣らない実力者なので、もっと注目を集めてもいいと思います。
本人も浮ついた気持ちが全くなく、世界チャンピオンを目指して頑張っているので、皆さん応援お願いします。
清水選手が早々ブログにアップしてくれたのでご覧下さい。
清水智伸選手 プロボクシング 世界ランキング
 

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護身術

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私は以前大手警備会社に勤務していましたが、社内研修で護身術の講師をしておりました。患者さんにこのことを話すと意外にも、自分もやってみたいという方が多いので驚きです。
「武医同術」といい、日本は古来から武術と医術が相互に発達してきた歴史があります。私も整体を学ぶうえで武道経験が役に立ちましたし、ニーズがあれば学んだことを社会に還元する意味でも、地域で護身術教室も開いてみたいと考えています。
護身術の前後には、ウォーミングアップや自己調整法もメニューに組み込めば、護身慢性痛改善生活習慣病の予防・改善ストレス解消美容など様々な効果があるのではと考えております。
個人の体力に合わせて参加できるように、計画しておりますので興味がある方はお問い合わせページからメール下さい。

 

 

 

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メタボ対策

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動脈硬化を進行させ、心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めてしまう今話題の「メタボリックシンドローム」。私は「健康運動指導士」という運動指導の専門家でもあるので、整体と両面からの多角的なアプローチが必要だと考えています。膝痛腰痛があったらウォーキングも大変ですから、施術を受けて調整することも大事です。
定期的に通って頂いている70代女性は、仙腸関節の微小な調整とリハビリ(森光子式ショートレンジのスクワットなど)で背筋も伸びるようになったと喜んで頂いています。足の筋肉は上半身に比べ、顕著に低下していく為、整体を受けるだけでなく筋トレも重要です。
運動は効果的ですが、生活習慣病の方はリスクも考慮して運動をする必要があるので、ご相談下さい。

 

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爆発的パワー養成法

神奈川県川崎市 登戸・向ヶ丘遊園で整体・カイロプラクティック・マッサージ・リフレクソロジーなどの手技療法をお探しの方。パーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ねもと整体&ストレッチスタジオホームページをご覧下さい。 プライオメトリクストレーニングという瞬発力養成のトレーニングがあります。 このトレーニングは瞬間的なパワーをつけるにはかなり有効です。(アメリカで垂直跳びが1月で平均8cm程伸びたデーターも) しかし反面負荷も強いので、順次性と質の高さを求めずにメニューだけマネをしても、体を傷めることも多いので注意が必要です。 興味のある方は異種競技との練習会を開くので、お問合わせフォームからご連絡下さい。

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自己調整法のすすめ

神奈川県川崎市 登戸・向ヶ丘遊園で整体・カイロプラクティック・マッサージ・リフレクソロジーなどの手技療法をお探しの方。パーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ねもと整体&ストレッチスタジオホームページをご覧下さい。

整体院の名称を考えた際に、ねもと整体院ではなく、ねもと整体&ストレッチスタジオに決めたのは、私の整体が従来の整体法と大きく違うので、混同を避ける為です。

一般的なストレッチとはかなり違いますが、ストレッチを進化し今まで硬くて効果がない方も有効な、自己調整法という調整があります。根本的な改善予防を考えた時に、どうしても自己調整法を普及させることが必要です。当スタジオで定期的に施術を受けて頂き、ご自分でも自宅で自己調整法を継続されている方は、オープンから1月半ですが改善が見られています。

自己調整法を当スタジオでもご指導致しますが、考案された及川雅登先生の書籍の一読をお薦めします。

縮めて縮めて関節痛をなおす 自己調整法 根本的な改善 予防 及川雅登先生

 

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はじめまして

神奈川県川崎市 登戸・向ヶ丘遊園で整体・カイロプラクティック・マッサージ・リフレクソロジーなどの手技療法をお探しの方。パーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ねもと整体&ストレッチスタジオホームページをご覧下さい。

この度、ブログの公開に伴い、1回目は私の自己紹介をすることにしました。

15歳から少林寺拳法・空手を始め、様々な武道・格闘技を学びました。武道は私のライフワークになっていましたが、自身の怪我の治療に様々な治療院に受診するなかで、最も効果があり、安全な手技として、日本大学レスリング部ヘッドトレーナーの及川雅登先生が体系づけた「関節ニュートラル整体」で完治していきました。武道の世界と同様に見せかけではなく、本物を追求していく治療家になろうと、東京療術学院の門を叩き現在に至ります。

卒業し開業した現在でも、足繁く学校やセミナーに通っています。その場しのぎの施術ではなく、患者さんと一体になって、根本改善予防を目的とした新しい整体院を目指す所存です。

また、神奈川県から新規性や将来性のある事業に支援されるチャレンジショップ制度にも認定されています。周辺商店街と連携して地域に開かれた整体院にしたいと考え、NPO団体でストレッチ教室やボクシングクラブでトレーナーなど整体以外にも活動していくので、ブログでもご紹介していく予定です。

今後とも「ねもと整体&ストレッチスタジオ」をよろしくお願い致します。

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