こんにちは根本です。

当院では整体と併せて、私がパーソナルトレーナーですので

専門性が高いパーソナルトレーニングの指導もしております。

 

ストレッチでなく、筋トレや有酸素運動からアスリートのパフォーマンス

を向上させる瞬発力アップ、敏捷性などを向上できる

パーソナルトレーニングの指導しています。

 

パーソナルトレーニングは、カウンセリングをして最も効果が

上がるサービスなのは間違いありませんが、金額的に

継続的に受けられない、、

 

もっと頻繁に指導を受けたいというニーズが

ありました。

 

その為、私も各種セミナーを行ってきましたが

今後はより頻繁にグループ指導を

行っていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングセミナーのお知らせ こちらのページから簡単に決済お申し込みができます。

 

 

 

 

 



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日曜日は、中二の娘が全国中学生選抜

レスリングの大会に出場。

 



今回は全国チャンピオンとも

手を合わすことができました。

 


上級生でパワーが全然違いました。

 


最近身長も167㎝くらいになり

ウエイトトレーニングでも

成人の女性以上
力はついていますが、中学生の

レスリングの中ではまだまだ
力が足りません。

 

 

 


4強には残りましたがメダル獲得できず。

 

 


来年もシード枠がないので

最終学年は
飛躍を目指して
欲しいと思います。

 


子供のレスリングの大会で感じたことをブログに書きました。

 


家にもバーベルやプレートがあるので
オフシーズンととらえて強化していこうと
話しています。

 


レスリングに限らず、中学生高学年

くらいから筋トレの効果が
出やすくなってきます。

 


よく筋トレをやると身長が

伸びなくなるというのは科学的な
研究でも全く根拠がない情報です。

 

 

日本での一般レベルの

情報の都市伝説です。

 

 


ただフォームがバーベルを担ぐと
難しいので教えられる指導者
がいないだけなんです。

 

 

皆さんが・・

自体重で行う程度なら、ほとんど

問題はありません。

 


時間がない方は、何か?運動を始めようと
するなら・・・

 

 


まずは・・・

 


スクワットを選択されるといいと思います。

 

 

当院ではこんなリーフレットを配布し

ワンポイントアドバイスもしています。


 


それくらいスクワットというのは

最も、優秀なトレーニングなんです。

 

専門的な話になると

マシーントレーニングは単関節運動。

 

スクワットは多関節運動です。

 

多関節運動なので、スクワットで

足関節・膝関節・股関節の

全ての筋肉が協調されます。

 

マシーントレーニングだと

一つ一つ別々に鍛えるので

時間がかかるのと

実際の動きと異なる動きも

あるのです。

 

スポーツや実動作は

下肢でいうとこの足関節・膝関節

股関節の連動です。

 

かなりレベルが高いトレーニング指導者の

集まりでも

『スクワットをちゃんと指導できる人』

いないよね?

 

というくらい本当は奥が深いんです。


当院では、腰痛や膝痛などの

ご症状をお持ちの方が多いのですが、、
フォーム重視からかなりキレイなフォームで
スクワットができるように指導しています。

 

 


骨盤の角度数センチで、、、

腿の前に効くか?

お尻や腿の裏側に効くのが

分かると思います。

 

 

 

リーフレットの配布を積極的に行い
日頃からの筋力や柔軟性の向上を
高めることを行っております。

 

 

 


スクワットなどの筋トレのリーフレットを
配布したり、随時アドバイスもしています。

 

 


スクワットのフォームといっても
実はプロレベルのスポーツ選手でも
私達から見ると改善の余地はあります。

 

スポーツクラブのインストラクターでも


『よく膝がつま先より前に出ないように・・・』

 

 


というフィットネスクラブでの指導が

多いのですが
残念ながら、膝の負担を軽減できても
腰が過伸展しているケースが多いです。

 

 

腰が反って痛い方は、スクワットの

動作を正しく覚えることで

正しい腰の位置が

分かってきます。

 


教科書的な指導と我々専門家

の指導は全然違うんですね。

 

 


ちょっとした骨盤の角度や足のスタンス
つま先の位置などで目的に
合わせたフォームを提案しています。

 

 


柔軟性も全然違うので、フォームにも
個別性がありますから。

 

 

 


高齢の方でも連続50回くらいが

限界だった
方が5ケ月で150回くらいできるように
なり、背中や腿の筋肉のハリも

変わってきています。

 


特に器具などなくてもできるのが
スクワットです。

 


男性も筋力がある方でも

片足スクワットなど
重さがなくても効かす方法は

色々ありますね。

 

 

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肩こりは揉んでも根本的に楽にならないことが多いです。

しかし、、、

強く揉まないほど、楽になるとこちらの動画のように驚かれます。

よく10秒で肩こりが良くなる!などの整体のコピーがありますが
そんな魔法はあり得ません。

何をもって良くなっているか? アバウトですね。

しかし、、

動画のように首の動きが、引っ掛かっている場合は力学的に骨を動かしていかないと
変わりません。

動画では秘匿性が高い技術なので技術は見せないようにしていますが
肩こりで強く押すような揉み返しがこない程度の技術であることは
分かると思います。

強い刺激の整体や強いマッサージで揉み返しがあり
どこにいったらいいのか?
お悩みの方は根本までご相談ください。

根本整体へのご相談はこちらへ。携帯0449229881

リラクゼーション的に少しでも安く時間の中だけ満足すればいい。

そのような方は、当院でなくてもいいと思います。

私のコンセプトは、肩こりで悩んでいる登戸付近の方で
本気で体を変えたいと思われる方です。

思慮分別ができ、肩こりでの悩みを変えたいなら
一度強く押される刺激をやめて、体の動きと
向き合う必要があります。

私達も10秒で肩こりを楽にすることはできません。

しかし動画をご覧いただき、健康やライフスタイルに関して
意識の高い方こそ、ご来院頂ければと思います。

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★お知らせ

=======================
11月23日は、勤労感謝の日ですが
営業を致します。

27日日曜日は院長の私は不在です。

ご予約ご希望の方は、お電話か、24時間メール予約
も可能です。
根本へのご相談はこちらへ。☎0449229881

登戸整体 肩こり ねもと整体ご予約はこちら!
=======================

肩こりはこんな動きは注意が必要です。

肩こりは揉んでも良くなりません。

理由は、一時的に揉んでも、ただ血行が良くなるだけで
根本的には複数の関節や筋肉の捻じれを整える
ことが大切です。

多いのが写真のような背伸びのストレッチ。

行うとわかるのですが、首を後ろに反ってしまいます。

こういった一番役に立つ情報がメディアやストレッチに
ほとんど出ていません。

繰り返しになりますが、↓の画像のように
後ろに反る動きは首の神経が圧迫されます。

前に前に顎をつきやすくすると
肩こりも楽になるケースが多いんですね。

動画も是非ご覧ください。

動画が見られない方は、画像を見て
イメージして下さい。

首を後ろに反る動きはダメですよ。

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川崎市とどろきから、股関節の痛みでご来院。

 

こんにちは。向ヶ丘遊園・登戸の
「ねもと整体&ストレッチスタジオ」
院長 根本です。

先日川崎市等々力(とどろき)から
股関節の痛みでご来院。

 

 

 

等々力(とどろき)は
神奈川県川崎市中原区で私が大学卒業後に
5年半も大手警備会社の寮があって
いたところ。

夜勤の後に、「さんちゃん食堂」
よく行ったなぁ~

昼間っからビールやチューハイ
が飲める安くて活気がある食堂

新丸子付近ですが、武蔵小杉からも
歩けますよー

 

 

 

最近武蔵小杉も人気の住みたい
町ランキングの上位。。。

近代的なグランツリー、東急
ララテラスなど登戸にはない
ショッピングセンターも。

再開発凄いので、武蔵小杉方面
のお客さんから、いろいろ聞くと
驚くことばかり。

 

 

 

だからこそ、さんちゃん食堂のような
個人店もいいですね~と
お客さんともお話ししていました。

さて、、
ご来院された方は毎週
バレエをされている30代女性。

「股関節の痛み 内側が痛いです」

 

 

 


ご予約時にメールでご相談がありました。

バレエをされている方は、外に開く外転
は多く行っているのに、、、

 

 

 

意外にも内転側。

すなわち内側に曲げる動きも
硬いです。

 

 

そして、筋力を測定しても
内転が弱かったりするようなので
私達が丁寧に検査すると
弱点が見つかります。

画像も参考にして頂ければ
幸いです。

 

 

 

 

 

1の動きが内転。2が外転。

 


右足と左足の順番が違うのは
理由があります。

 

 


当院のこれ以外のストレッチには
右利きや左利きで、ストレッチでも
順番を変えています。

さらに、レスリングや柔道など
右構えで右に体重がのりやすい
方は左利きのパターンを試したり、、

このようにストレッチでも
ただ柔らかい。

 

 

硬いだけでは、本当はダメなんです。

 

 


筋肉が硬いのか?

関節が引っ掛かっているのか?

筋膜なのか?

腱なのか?

 

 

得意不得意の動きで

対応が全く変わってくるんですね。

 

 

 

等々力(とどろき)から来られた女性は
3回の施術で、股関節の痛みは消失。

外反母趾もあったのでリハビリも指導。
予防は大事ですが、このような未然に
不具合を探し、予防させるのも
私達の仕事。

 

当院では整体と併せて米国メジャーリーグなどの

トレーナーの7割がもっている国際ライセンス

NSCA-CSCSやCPTを持っている院長と

スタッフが国際標準レベルの

パーソナルトレーニングも

しております。

 

 

 

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アスリートにとって、絶大な影響力がある林 成之先生脳神経外科医/日本大学名誉教授。

動画を見つけたのでシェアします。

リオデジャネイロ五輪でも活躍した水泳日本代表にも指導している林先生。

今年8月にSAQトレーニングのセミナーでお話を受けて、スポーツに必要な脳力について
感銘を受けました。

マイアミ大学医学部脳神経外科から日本大学医学部附属板橋病院救命で活躍。

北京オリンピックでは、北島康介選手に「勝つための脳」メカニズムを指導し
日本の水泳界からも指導を仰がれているほど。

動画では、少々音声も聞き取りづらいのですが、ビジネスパーソンや子供の運動能力開発にも
役立つので、良かったら聞いてみてください。

こちらの方が音声だけですが聞き取りやすいです↓↓↓

脳の温度を測り、脳の温度管理の新しい治療を開発。

心停止している方の4割を社会復帰させているドクター。

引っ張りだこの勝負脳の先生。

人間の蘇生限界点を超えてしまった 脳神経外科医
「勝負脳」林 成之先生の動画を是非ご覧くださいね。

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当院では、腰痛やひざ痛、首の痛みなど

リラクゼーション目的ではなく

本気で体を改善したい方が

リピートされています。

 

その場が楽ですぐに戻るのか?

 

機能改善して、継続的に体が動くのか?

 

目的によって、整体なども

通うところが変わってきます。

 

 

 

関節を動きやすくし、運動療法を教えているのは

弊社独自のアプローチだと思います。

 

痛みや違和感がある状態で運動を続けても

油が切れている機械を動かしていること

になります。

 

運動が体にいいことは確かなのですが

段階別にアプローチしていく

必要があります。

 

この図を見て

あなたは運動や整体などの体に対する

意識はどのポジションですか?

 

私のメルマガや整体を受けている方は

関心期以上だと思います。

 

整体のお客さんでも、いきなり実行期や維持期

で自分でケアしようとする方はほとんど

いません。

 

スポーツをがんがんやられていても

ケアに関してはやっていない方。

 

ケアは何処かに通われていても

トレーニングはしない方。

 

両方をバランス良くというのは

かなり難しいですね。

 

 

そのステージは一足飛びに上がることは

できません。

一つ一つ効果を感じながら

ステージを上げれば大丈夫です。

 

色々な広告やメディアでは

販売目的に終始している商品や情報が

すね。

 

弊社では、このステージを上げて

お客様自身でもセルフケアやトレーニング

するようにお勧めしています。

 

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最近は健康のために

走る方がとても増えてきました。

 


多くの方が カロリーを抑える

食事制限 によるダイエット

が多いですね、、、

 


短期的にはいいのですが、、効果が

長持ちしません。


逆に筋肉が落ちて、、

リバウンドしたりと

体調を崩す方も、、

 


私も自分で走ったり

自転車を有酸素運動と
して続けています。

 

 

有酸素運動はストレスの解消に

いいし、脳の発達にも

いいと言われています。

 

鬱の方には薬と同じような効果

あるとも言われていますね。

 


有酸素運動は酸素をしっかり取り込みながら
行う軽め の運動で、健康な体のために

必要な運動で、動脈硬化の改善にもなり

食事制限のダイエットより

遥かにいいはずです。

 


しかし、長い距離を歩いたり、山道を夢中で
歩行すると膝や腰に負担が来ることもあります。

 


当整体院でも、ひざ痛や股関節が痛いと
訴えられて来られる方が多いです。

 


そのような方に有酸素運動の組み合わせの
お話ししています。

 


歩くとき、膝には体重の約3倍

走ると10倍負担がかかると
言われています。

 

 


加齢で、膝の 軟骨が摩耗したり、、

関節が変形しているのは

皆さんもご存じことだと
思います。

 


膝が痛めれば自転車でもいいですし
自宅でもテレビを見ながらできる
有酸素運動のマシーンもあります。

ヴィヴィアンストリート フィットネスバイク 折りたたみ コンパクト メーター付 ペダル ローラー エクササイザー


La・VIE(ラ・ヴィ)折りたたみ式クロスバイクneo 3B-3631

 

慢性痛を予防しながら、有酸素運動の組み合わせで

筋トレ有酸素運動を筋トレ先に行うと

効果的です。

 

脂肪燃焼においても、筋トレの効果もこの

順番が効果的です。

 

 

 

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ぎっくり腰を繰り返している方。
予防法を伝授します!

ぎっくり腰を繰り返している方。
予防法を伝授します!

 

ぎっくり腰で繰り返す方は腰の靱帯が緩くなっている可能性が高いです。

つまり、ルーズということ。

ルーズなので腰を曲げたりしてはいけません。

 

 

下の画像のように荷物を持つ際に、腰を曲げすぎてしまっています。

 

 

その予防にはさらに下のように背筋をピンと伸ばし、、、

股関節をよく使うデットリフトというエクササイズが有効です。

 

 

動画をご覧いただくと、違いがより分かるようにしています。

腰を曲げて、一年に一回でも痛めて、ぎっくり腰の方

 

 

悩みは一瞬で解決しますよ。

この動画は連続再生します。

こちらにはぎっくり腰をやってしまった際の動画も公開しています。

テーピングの仕方や腰の使い方など皆さんの参考になれば幸いです。

ぎっくり腰をしない為のトレーニングを動画で紹介します。

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登戸 整体 肩こり・首の痛み 6回で改善した30代女性
こんにちは。川崎市登戸の根本です。

昨日は仮装して楽しむハロウィンパーティー
コスプレ衣装を都内ではみました。

 

 

 

私がいる登戸・向ヶ丘遊園は落ち着いています(笑)

 

 

さて、、、

 

当院では、首の痛みのあるクライアント
必ずチェックするテストがあります。

 

 

顎が下につくか?

下というのは胸の胸骨です。

ここにつかない。

指が2~3本つかない方は要注意。

 

 

 

この動きができなくなって肩こり
頭痛、首の痛みが好発していることが多いです。

 

 

8割程度の方は、この首の関節の不具合です。

 

昨日ご来院された30代女性。

 

「私ストレートネックなんです~」

 

整形外科で言われて本人も持病だと

思われています。

 

しかし、首の形状だけをみたら

ストレットネックなんて

 

半数くらいの方が言われています

 

 

問題なのは、首の形状より

顎がつかないことです。

 

原始的なようでも、この動きを見る

というのは、現代医学では不足しています。

 

前に顎がつけばOK

 

つかない方は、自然に後ろに反り過ぎているかも。

 

当院では、全ての方にこの動きをチェックし

来院後には、改善できるように調整しています。

 

昨日来られた女性も6回続けてご来院され

かなりつくようになりました。

 

何事も継続ですが、整体だけでなく、自宅での

ストレッチの指導もしているから

これだけの回数で長年の肩こり、首の痛みが

改善できるのだと信じています。

 

 

 

 

揉んでも良くならない首の痛みは

頸椎をしっかり調整すればかなり良くなります。

肩こり・頭痛・首の痛みがある方は、オンラインセミナーも
しています。

 

 

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腰痛・肩こりを根本的に改善します。
川崎市向ヶ丘遊園 『ねもと整体』
━━━━━━━━━━━━━━━━

 

こんにちは。根本です。

12

 

巷には多くの整体やストレッチの書籍があります。

その中でも、使えるスキルが紹介されていないことも

多いです。

 

 

 

売れることをベースに書かれているので
誰でもできて、売りやすい構成になっています。

そういった実践的ではないノウハウを
テレビや雑誌で擦り込まれているので
新規の患者さんは特に大変です。

 

 

 

今日は、奇をてらったものではなく

常識的な情報を配信します。

 

 

 

腰痛の対象法やストレッチはダイエットに
効果がない理由など動画で
お話ししました。再生動画を見てください。↓↓↓

全自動再生で4分です。

腰痛対策 やってはいけないストレッチ動画

メディアで自分に合わないもので
効果がないことすると無駄です。

失った時間は取り戻せません。

無駄なことをやらない方がいいです。

私のところでは
きちんとしたノウハウやマインド
お伝えししていきたいと思います。

 

 

 

先日、向ヶ丘遊園のドコモショップ前にある
タイ料理オラワンのオーナーさんがきました。

オラワンさんのオーナー石村さんは
パーソナルトレーナーの仲間です。

 

 

================

整体の学校に通わなくても、最新の技術を

学び、実践されています。↓↓↓

タイカレーオラワンで撮影した

対談動画

http://nemoto-seitai.com/mm/

================

 

 

 

 

その日は、お休みで
私のところに、整体を学びに来られました。

二子玉川などスポーツクラブで
パーソナルトレーナーをしながら
夜は、タイ料理オラワンでも
お店に立たれています。

 

 

俳優も長年されていて

イケメン

で女性のファンも多いのですが
気さくで、感じがいい男性です。

 

 

対談動画

http://nemoto-seitai.com/mm/

================

 

整体師とパーソナルトレーナー
そして経営者としても
情報交換すると気がついたら
深夜1時になっていました・・・

 

 

タイカレー オラワンは、、

「ねもと整体の紹介」と
言われるとドリンクがサービスに
なります(笑)

さらに・・オラワンの
LINE@に登録すると定期的に
クーポンも配信されています。

まだの方も是非行ってみてください。

※向ケ丘遊園の駅から8分です。

 

 

さて、、、
私の整体院では、腰痛やひざ痛の整体やストレッチ
筋トレなど慢性痛に最適な施術をしております。

しかし、本当に悪い症状の方には、
グルコサミンコンドロイチン
サプリメントををお勧めしたりしています。

 

グルコサミンとは一体どんな成分なのか?

それがなぜ関節痛の予防や緩和に 効果的か?

というと、答えられる方は少ないと思います。

 

 

 

私達のように関節を隈なく調整している整体
で、定期通院されても
効果が出づらい方は、関節がルーズなタイプ
が多いです。

 

整体というのは、関節の引っ掛かりをとるのが
手仕事でしかできないものです。

つまり硬い部分に関しては、手で動きをつける
ことができるのですが、、、

ヘルニアがあるところや膝などは関節が
ルーズな訳です

私の整体が一見ソフトに感じるのは
そのようなルーズなところを動かしすぎない
ように調整しています。

バキバキとアジャストをした後に
私が調整するとさらに前屈が
伸びます。

軽くやっているのでなく、ブレーキを
かけながら、調整しています。

 

 

ルーズな関節は、、、
どんどん動かせばいいというのでは
なく、関節の動きを圧縮したりもしています。

あとは筋肉をつける筋トレも必要。

膝をイメージすると
分かりやすいのですが、筋肉をつけて
ガッチリさせる必要があるんですね。

 

 

それには、筋トレなど努力が必要です。

しかしマシーンやバーベルを使ったトレーニングを
しっかりやっている方は、かなり少ないと
思います。

さらに、痛い方は、そもそも筋トレができない、、

そういった方に効果的なのが
に欠かせないグルコサミンなのです。

しかし国内のグルコサミンは正直高すぎます。

 

 

日本の3000円くらいのお試しの
グルコサミン・コンドロイチンの
商品でみると
私がアメリカから輸入しているのですが
半分も量が入っていません。

またその効果を施術と併せて見る
摂取方法もアドバイスしてくれる
方もいないと思います。

病院でドクターにグルコサミンのことを
聞くと「根拠はない」と言われることが
多いと聞きます。

私の感覚では適切に摂取すれば
8割以上の方に効果があります。

 

 

 

 

その為・・・
私の整体院ではアメリカから、直接輸入して
無添加で含有量も高く、いいサプリメントを
取り寄せています。

 

日本のドラックストアなどのグルコサミン
コンドロイチンの量と比べると半額以下と
いう価格で販売し、評判もいいのですが
当院でも利益が出るくらいまとめて
輸入すると、リーズナブルです。

1カプセルが・・・

グルコサミンが500mg

コンドロイチンが250mg

120粒入っています。

飲み方などは、個別性があります。

ご希望の方は、根本まで
お問い合わせください。

•商品宅配便にてお届けします。
•初回の方は送料無料(当社負担)で対応致します。
•2個以上お買い上げの場合、送料無料(当社負担)です。
•2回目以降の商品1個の場合は、送料が300円+税かかります。

 

 

 

ご家族でグルコサミン・コンドロイチンを
摂取されている方がいましたら
弊社で購入された方が安くていいものを
提供できます。

もちろん薬ではないので、1ヶ月など
継続頂いて効果が分かるものです。

一本試して効果がない方は、別の問題。

そのような方は・・・

当然整体を受けて頂いた方が早いです。

グルコサミンだけで良くなったら、整体も
いらなくなるので・・・・(苦笑)

ひざ痛、肩こり、腰痛などで
根本的に改善されたい方は
まずは、根本までご相談ください。

 

 


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