Archive for 院長ブログ

太ももの外側を覆う長い靭帯「腸脛靭帯」

腸脛靭帯を伸ばすストレッチで腰痛や膝の痛みを
感じている方が多いと思います。

腸脛靭帯炎(ランナー膝)は外側の方が
筋肉がついていて筋張っている方が
多いですね。

数分の動画ですので、見て頂くと
股の外側腸脛靭帯のストレッチが
分かると思います。

この腸脛靭帯って、伸ばしても
伸びた感がないところなんです。

しかしここが筋張ってきて膝や腰が
代償しているので、動画をご覧頂いて
ストレッチングして下さい。

毎日8分ストレッチ動画はご登録で配信します!

ねもと整体&ストレッチスタジオメルマガ

登録
解除
*メールアドレス  

LINE@追加でストレッチ動画・肩こりの

セルフストレッチ動画・足のセルケア動画。
特典動画をプレゼント  ↓↓↓

友だち追加

「いいね!」をクリックすると、フィード内で友達とページの更新情報を共有できます。コメントもお待ちしております。
ブログRankingへ投票をお願いします:
人気blogランキング

こんにちは。猫背の治し方 姿勢動画を作りました。

ためしてガッテンなど姿勢に興味がある方が増えときています。

猫背の治し方 姿勢動画で調べてみると色々動画が出てきます。

猫背が10秒で良くなる

猫背が1分で治る

私が話しているのは、猫背の治し方 姿勢動画。

自分で治す意識を持つ。

これは、重要ですが、ちょっとした工夫で姿勢が変わります。

動画で自分でできる猫背の治し方 姿勢動画

ご覧ください。

撮影は、向ヶ丘遊園ねもと整体にて。

実は、オシャレなオフィスの画像とかぶせています。

LINE@追加でストレッチ動画・肩こりの

セルフストレッチ動画・足のセルケア動画。
特典動画をプレゼント  ↓↓↓

友だち追加

「いいね!」をクリックすると、フィード内で友達とページの更新情報を共有できます。コメントもお待ちしております。
ブログRankingへ投票をお願いします:
人気blogランキング

ゴールデンウィークに行った鎌倉七里ヶ浜にあるbills。

パンケーキが世界一と有名なお店。

動画でご覧頂くと行きたくなると思いますよ。

http://nemoto-seitai.com/article/detail.php/472/368094

LINE@追加でストレッチ動画・肩こりの

セルフストレッチ動画・足のセルケア動画。
特典動画をプレゼント  ↓↓↓

友だち追加

「いいね!」をクリックすると、フィード内で友達とページの更新情報を共有できます。コメントもお待ちしております。
ブログRankingへ投票をお願いします:
人気blogランキング

弊社では法人向け整体サービスもあります。

会議室で整体を受けたり、ストレッチセミナーも院長が講師で伺います。

企業担当者の方、もしくはそのつながりがある社員・パートの方へ。

神奈川県でまだ珍しい整体サービスができる人材を育成していきます。



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9115988456916339"
data-ad-slot="3804673602"
data-ad-format="auto">

LINE@追加でストレッチ動画・肩こりの

セルフストレッチ動画・足のセルケア動画。
特典動画をプレゼント  ↓↓↓

友だち追加

「いいね!」をクリックすると、フィード内で友達とページの更新情報を共有できます。コメントもお待ちしております。
ブログRankingへ投票をお願いします:
人気blogランキング

来週2017年3月14日火〜17日金までスポーツトレーナーの専門校にて、講師の仕事で整体院には不在です。

SAQトレーニングというアスリートのスピードやパワーを向上としたインストラクターをしているので、横浜リゾート&スポーツ専門学校で1日、学科と実技の指導です。

動的なウォームアップ、ランニング動作の指導、ラダートレーニング【敏捷性】、瞬発力トレーニングなど、スポーツの能力を向上させる最適なトレーニングです。

SAQトレーニングという名称は、スピード、アジリティ、クイックネスの頭文字からきており、

私が選手を指導する際は、SAQトレーニングがメインです。

フィットネスとは違う、スポーツ競技に特化したトレーニングで、子供から遊び感覚でできます。

画像の本は、ベースボールマガジンから出ているSAQトレーニングの本ですが、DVDつきで1620円とオススメの本です。

運動前の効果的な動的ストレッチとは?

『なぜ運動前のストレッチはいらないのか?』

『運動前の動的ストレッチとは?』

動画でお話しました。

 

 

健康日本3月号に院長のインタビューが掲載されました。



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9115988456916339"
data-ad-slot="3804673602"
data-ad-format="auto">

LINE@追加でストレッチ動画・肩こりの

セルフストレッチ動画・足のセルケア動画。
特典動画をプレゼント  ↓↓↓

友だち追加

「いいね!」をクリックすると、フィード内で友達とページの更新情報を共有できます。コメントもお待ちしております。
ブログRankingへ投票をお願いします:
人気blogランキング

こんにちは。根本です。

登戸のボクシングジム川崎新田ジムのご案内です。

来週2月28日に黒田雅之選手のタイトル戦があります。

新田ジムさんの試合にご興味ある方は、下記の新田ジムさんに

お問い合わせ下さい。

川崎新田ジム お問合わせはこちら!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今週日曜日は朝から晩まで整体のセミナー。

及川雅登先生という10年以上の

師匠から3点締めのテクニック

20パターン以上伝授されました。

 

関節ニュートラル整体 (及川式手技シリーズ)

 

今までの手技の先生は

『血行を良くしましょう』と

揉むことを教えていますが

及川先生からは

『痛みがあるところは

血流が良くなり過ぎている』

『血流を止めるような施術を

しろ』と言われます。

 

そして血流が悪いところもあります。

このバランスをとるのは

整体にプラス、スクワット?

 

ここに有効なスクワットは

あとがきで・・

 

 

終了後に師匠や仲間と懇親会。

 

 

 

復習が大変ですが、新たな技術を学び

患者様にお喜び頂けることを考えると

必要な時間です。

 

 

お知らせ!!!

今度の日曜日2月26日は、青森県空手連盟にて

フィジカルトレーニングセミナーの為、お休みです。

 

(25日土曜日も前泊の為

9~14時までの施術になります)

 

小学生4年生から中学生3年生の体力テストが

Aランクの子供と空手の指導者対象に

敏捷性を高めるトレーニングを指導する予定です。

 

皆さん子供の運動能力って遺伝だと

思いますか?

 

最近研究で言われているのは

先天的な部分では1割。

 

残りの9割は後天的な

体を使った遊びや運動しているか?

なんです。

 

日本では水泳をしている子供が

多いのですが、ランダムな動きが

少い単調な動きばかりしていると

シニアでは伸びしろが少なくなります。

 

 

複数のスポーツをすることもいいのですが

毎日の習慣であらゆる運動パターンを

整理し経験させればスポーツができる

大人になると思います。

 

 

実は10歳前後で子供の運動能力の

ある部分が発達がピークに達してしまいます。

 

それは神経系という体を巧みに速く

動かす能力です。

 

この時期はゴールデンエイジと言われる

ほどドイツのサッカ-少年などは

この年代でチームから見定められ

チームから首を切られるほどです。

 

私はSAQトレーニングというこの神経系を高める

最新のトレーニングを指導しています。

 

 

子どもからトップアスリートまであらゆるスポーツ競技者の能力を伸ばすSAQトレーニング 最新版

 

 

 

青森の子供達だけでなく、私のスタジオでも

マンツーマン指導を行っております。

 

日本のスポーツ界でも、スポーツの指導者が

スポーツ科学の理解が少い為、ジュニア期に

体を痛めたり、誤ったトレーニングを

残念ながらされているのが現状です。

 

私が毎日見ている慢性痛の症状の患者様も

スポーツ歴や現在の運動習慣から見えてくる

ことが多いのですが、体の癖を直すのに

時間と回数がかかるのは

仕方がないことだと思います。

 

もし子供の頃から分かっていれば

と皆さんによく言われるのですが

そのようなジュニア期

ゴールデンエイジから生涯

体を動かすことを厭わなくなるような

運動指導をしていきたいと

思います。

 

子供は特にスポーツを楽しむ

ファン【fun】と競技力の向上の

バランスが難しいです。

 

 

子供と真逆に高齢者に必要な運動は

全く違います。

 

年々衰える足腰の筋力。

 

50歳以降は特に急激に

落ちます。

 

 

実は大人も同じで、私の整体院では

中高齢者方にもスクワットをまず

200回目標に行って頂いています。

 

もちろん最初から200回できない方も

多いのですが、50回位から徐々に増やし

多くの方が目標を達成し、どんどん

健康で筋肉もついていっています。

 

これも、先程ご紹介した師匠の

及川雅登先生から指導していることです。

 

 

最新の脳科学では21日間続けられれば

脳から苦痛から逃れる物質が分泌されて

継続習慣ができると。

 

 

間違いだらけのリハビリテーション (経営者新書)

 

起立ー着席運動を500-600回と書いてありますが

その半分200回でも効果があります。

 

上記の本はレビューを見れば

わかりますが、何人もの

理学療法士も絶賛していますね。

 

子供に必要な運動と

高齢者に必要な運動。

 

これだけ違うのですが現場では

抜け落ちてしまいがちな部分です。

 

今日は3冊の本をご紹介しながら

今、私の中のトレンドをご紹介

しました。

 

トレンドと言っても流行り廃りが

なく、悩みや目的にフォーカスした

本になります。

 


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9115988456916339"
data-ad-slot="3804673602"
data-ad-format="auto">

LINE@追加でストレッチ動画・肩こりの

セルフストレッチ動画・足のセルケア動画。
特典動画をプレゼント  ↓↓↓

友だち追加

「いいね!」をクリックすると、フィード内で友達とページの更新情報を共有できます。コメントもお待ちしております。
ブログRankingへ投票をお願いします:
人気blogランキング

こんにちは根本です。

当院では整体と併せて、私がパーソナルトレーナーですので

専門性が高いパーソナルトレーニングの指導もしております。

 

ストレッチでなく、筋トレや有酸素運動からアスリートのパフォーマンス

を向上させる瞬発力アップ、敏捷性などを向上できる

パーソナルトレーニングの指導しています。

 

パーソナルトレーニングは、カウンセリングをして最も効果が

上がるサービスなのは間違いありませんが、金額的に

継続的に受けられない、、

 

もっと頻繁に指導を受けたいというニーズが

ありました。

 

その為、私も各種セミナーを行ってきましたが

今後はより頻繁にグループ指導を

行っていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングセミナーのお知らせ こちらのページから簡単に決済お申し込みができます。

 

 

 

 

 



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9115988456916339"
data-ad-slot="3804673602"
data-ad-format="auto">

LINE@追加でストレッチ動画・肩こりの

セルフストレッチ動画・足のセルケア動画。
特典動画をプレゼント  ↓↓↓

友だち追加

「いいね!」をクリックすると、フィード内で友達とページの更新情報を共有できます。コメントもお待ちしております。
ブログRankingへ投票をお願いします:
人気blogランキング

日曜日は、中二の娘が全国中学生選抜

レスリングの大会に出場。

 



今回は全国チャンピオンとも

手を合わすことができました。

 


上級生でパワーが全然違いました。

 


最近身長も167㎝くらいになり

ウエイトトレーニングでも

成人の女性以上
力はついていますが、中学生の

レスリングの中ではまだまだ
力が足りません。

 

 

 


4強には残りましたがメダル獲得できず。

 

 


来年もシード枠がないので

最終学年は
飛躍を目指して
欲しいと思います。

 


子供のレスリングの大会で感じたことをブログに書きました。

 


家にもバーベルやプレートがあるので
オフシーズンととらえて強化していこうと
話しています。

 


レスリングに限らず、中学生高学年

くらいから筋トレの効果が
出やすくなってきます。

 


よく筋トレをやると身長が

伸びなくなるというのは科学的な
研究でも全く根拠がない情報です。

 

 

日本での一般レベルの

情報の都市伝説です。

 

 


ただフォームがバーベルを担ぐと
難しいので教えられる指導者
がいないだけなんです。

 

 

皆さんが・・

自体重で行う程度なら、ほとんど

問題はありません。

 


時間がない方は、何か?運動を始めようと
するなら・・・

 

 


まずは・・・

 


スクワットを選択されるといいと思います。

 

 

当院ではこんなリーフレットを配布し

ワンポイントアドバイスもしています。


 


それくらいスクワットというのは

最も、優秀なトレーニングなんです。

 

専門的な話になると

マシーントレーニングは単関節運動。

 

スクワットは多関節運動です。

 

多関節運動なので、スクワットで

足関節・膝関節・股関節の

全ての筋肉が協調されます。

 

マシーントレーニングだと

一つ一つ別々に鍛えるので

時間がかかるのと

実際の動きと異なる動きも

あるのです。

 

スポーツや実動作は

下肢でいうとこの足関節・膝関節

股関節の連動です。

 

かなりレベルが高いトレーニング指導者の

集まりでも

『スクワットをちゃんと指導できる人』

いないよね?

 

というくらい本当は奥が深いんです。


当院では、腰痛や膝痛などの

ご症状をお持ちの方が多いのですが、、
フォーム重視からかなりキレイなフォームで
スクワットができるように指導しています。

 

 


骨盤の角度数センチで、、、

腿の前に効くか?

お尻や腿の裏側に効くのが

分かると思います。

 

 

 

リーフレットの配布を積極的に行い
日頃からの筋力や柔軟性の向上を
高めることを行っております。

 

 

 


スクワットなどの筋トレのリーフレットを
配布したり、随時アドバイスもしています。

 

 


スクワットのフォームといっても
実はプロレベルのスポーツ選手でも
私達から見ると改善の余地はあります。

 

スポーツクラブのインストラクターでも


『よく膝がつま先より前に出ないように・・・』

 

 


というフィットネスクラブでの指導が

多いのですが
残念ながら、膝の負担を軽減できても
腰が過伸展しているケースが多いです。

 

 

腰が反って痛い方は、スクワットの

動作を正しく覚えることで

正しい腰の位置が

分かってきます。

 


教科書的な指導と我々専門家

の指導は全然違うんですね。

 

 


ちょっとした骨盤の角度や足のスタンス
つま先の位置などで目的に
合わせたフォームを提案しています。

 

 


柔軟性も全然違うので、フォームにも
個別性がありますから。

 

 

 


高齢の方でも連続50回くらいが

限界だった
方が5ケ月で150回くらいできるように
なり、背中や腿の筋肉のハリも

変わってきています。

 


特に器具などなくてもできるのが
スクワットです。

 


男性も筋力がある方でも

片足スクワットなど
重さがなくても効かす方法は

色々ありますね。

 

 

LINE@追加でストレッチ動画・肩こりの

セルフストレッチ動画・足のセルケア動画。
特典動画をプレゼント  ↓↓↓

友だち追加

「いいね!」をクリックすると、フィード内で友達とページの更新情報を共有できます。コメントもお待ちしております。
ブログRankingへ投票をお願いします:
人気blogランキング

★お知らせ

=======================
11月23日は、勤労感謝の日ですが
営業を致します。

27日日曜日は院長の私は不在です。

ご予約ご希望の方は、お電話か、24時間メール予約
も可能です。
根本へのご相談はこちらへ。☎0449229881

登戸整体 肩こり ねもと整体ご予約はこちら!
=======================

肩こりはこんな動きは注意が必要です。

肩こりは揉んでも良くなりません。

理由は、一時的に揉んでも、ただ血行が良くなるだけで
根本的には複数の関節や筋肉の捻じれを整える
ことが大切です。

多いのが写真のような背伸びのストレッチ。

行うとわかるのですが、首を後ろに反ってしまいます。

こういった一番役に立つ情報がメディアやストレッチに
ほとんど出ていません。

繰り返しになりますが、↓の画像のように
後ろに反る動きは首の神経が圧迫されます。

前に前に顎をつきやすくすると
肩こりも楽になるケースが多いんですね。

動画も是非ご覧ください。

動画が見られない方は、画像を見て
イメージして下さい。

首を後ろに反る動きはダメですよ。

毎日8分ストレッチ動画はご登録で配信します!

ねもと整体&ストレッチスタジオメルマガ

登録
解除
*メールアドレス  

LINE@追加でストレッチ動画・肩こりの

セルフストレッチ動画・足のセルケア動画。
特典動画をプレゼント  ↓↓↓

友だち追加

「いいね!」をクリックすると、フィード内で友達とページの更新情報を共有できます。コメントもお待ちしております。
ブログRankingへ投票をお願いします:
人気blogランキング


当院では、腰痛やひざ痛、首の痛みなど

リラクゼーション目的ではなく

本気で体を改善したい方が

リピートされています。

 

その場が楽ですぐに戻るのか?

 

機能改善して、継続的に体が動くのか?

 

目的によって、整体なども

通うところが変わってきます。

 

 

 

関節を動きやすくし、運動療法を教えているのは

弊社独自のアプローチだと思います。

 

痛みや違和感がある状態で運動を続けても

油が切れている機械を動かしていること

になります。

 

運動が体にいいことは確かなのですが

段階別にアプローチしていく

必要があります。

 

この図を見て

あなたは運動や整体などの体に対する

意識はどのポジションですか?

 

私のメルマガや整体を受けている方は

関心期以上だと思います。

 

整体のお客さんでも、いきなり実行期や維持期

で自分でケアしようとする方はほとんど

いません。

 

スポーツをがんがんやられていても

ケアに関してはやっていない方。

 

ケアは何処かに通われていても

トレーニングはしない方。

 

両方をバランス良くというのは

かなり難しいですね。

 

 

そのステージは一足飛びに上がることは

できません。

一つ一つ効果を感じながら

ステージを上げれば大丈夫です。

 

色々な広告やメディアでは

販売目的に終始している商品や情報が

すね。

 

弊社では、このステージを上げて

お客様自身でもセルフケアやトレーニング

するようにお勧めしています。

 

運動したい意識ステージ上げるメルマガ登録はこちら!http://nemoto-seitai.com/mm.html

 

 

最近は健康のために

走る方がとても増えてきました。

 


多くの方が カロリーを抑える

食事制限 によるダイエット

が多いですね、、、

 


短期的にはいいのですが、、効果が

長持ちしません。


逆に筋肉が落ちて、、

リバウンドしたりと

体調を崩す方も、、

 


私も自分で走ったり

自転車を有酸素運動と
して続けています。

 

 

有酸素運動はストレスの解消に

いいし、脳の発達にも

いいと言われています。

 

鬱の方には薬と同じような効果

あるとも言われていますね。

 


有酸素運動は酸素をしっかり取り込みながら
行う軽め の運動で、健康な体のために

必要な運動で、動脈硬化の改善にもなり

食事制限のダイエットより

遥かにいいはずです。

 


しかし、長い距離を歩いたり、山道を夢中で
歩行すると膝や腰に負担が来ることもあります。

 


当整体院でも、ひざ痛や股関節が痛いと
訴えられて来られる方が多いです。

 


そのような方に有酸素運動の組み合わせの
お話ししています。

 


歩くとき、膝には体重の約3倍

走ると10倍負担がかかると
言われています。

 

 


加齢で、膝の 軟骨が摩耗したり、、

関節が変形しているのは

皆さんもご存じことだと
思います。

 


膝が痛めれば自転車でもいいですし
自宅でもテレビを見ながらできる
有酸素運動のマシーンもあります。

ヴィヴィアンストリート フィットネスバイク 折りたたみ コンパクト メーター付 ペダル ローラー エクササイザー


La・VIE(ラ・ヴィ)折りたたみ式クロスバイクneo 3B-3631

 

慢性痛を予防しながら、有酸素運動の組み合わせで

筋トレ有酸素運動を筋トレ先に行うと

効果的です。

 

脂肪燃焼においても、筋トレの効果もこの

順番が効果的です。

 

 

 

肩こり頭痛オンライン無料セミナー  読者登録/解除

登録いただいたアドレスに届いていない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性があります。ご確認ください

登録

解除
メールアドレス 必須

毎日8分ストレッチ動画はご登録で配信します!

ねもと整体&ストレッチスタジオメルマガ

登録
解除
*メールアドレス  

LINE@追加でストレッチ動画・肩こりの

セルフストレッチ動画・足のセルケア動画。
特典動画をプレゼント  ↓↓↓

友だち追加

「いいね!」をクリックすると、フィード内で友達とページの更新情報を共有できます。コメントもお待ちしております。
ブログRankingへ投票をお願いします:
人気blogランキング