Archive for 頭痛・むくみ ふくらはぎ解消法

頭痛でお辛い方に、患者さんに教えて、頭痛が多く改善された体操をご紹介します。
意外にも頭や首ではなく、今回は足に注目。。。
頭痛でもポンプの作用をしている下肢の筋肉を動かすことで、全身の血行不良が改善されて頭痛が改善された症例が数多くあります。
血液を頭まで循環させるようなイメージで行って下さい。
かかと挙げ(カーフレイズ)。 つま上げ(トゥーレイズ)。

次に筋肉を揉むように自分でもマッサージしてください。
脛の内側と脛の外側をイタ気持ちのいい範囲で揉んで下さい。
全身の血流が良くなり頭痛が楽になることがよくあります。
女性特有の冷えむくみにも効果があるエクササイズとマッサージなので是非お試しください。

 

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