Archive for 腰痛・膝痛・外反母趾などの予防や改善に!

足の親指が小指の方に曲がっていく症状である外反母趾。
足の親指が一定の角度以上に曲がってしまうと、曲がれば曲がるほど変形してしまう悪循環になってしまいます。
外反母趾は、女性に多く、ハイヒールをはじめとした先細の靴が原因と言われていますが、体質などもあるようです。
整体院にも、毎回ハイヒールを履くたびに腰を痛めてくる患者さんもおり、女性のハイヒールはお洒落ですが、腰痛や外反母趾を改善したい方には考えものです。
先細のデザインと、ヒールが高い為の障害ですが、女性の筋力が弱さや関節が柔軟性も、腰痛と同じように外反母趾になりやすい原因。
ひとたび曲がるとなかなか改善しずらいところではあるので、自分で予防できる要因としてハイヒールと先細靴に気をつけるのと、タオルギャザー、カーフレイズ等の予防のエクササイズで予防が大切。
現代社会の中で歩かなくなったり、靴を履いて指を動かす習慣もない為、縦、横のアーチも破綻してしまいます。
足の指の屈伸運動や開閉運動に、草履を履く、ビー玉を指で移動させるなどもいいですよ。。。
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当院では、施術の前後に必ずモーションチェック(動的な検査)をします。

腰痛・肩こりなどの慢性的な痛みがある方は、この可動性のテストをするだけで、痛みの出方が手にとるように分かります。

例えば腰を前に前屈して痛い方や、反って痛い方。

左に捻って痛い。

右に捻って痛い方など個別性があります。

体重移動がスムーズに行われていなければ、腰や首が代償して痛みがでやすくなります。

右利きの方がほとんど方が、身体が左の方向に体重移動がしやすいのですが、右に体重をのせようとすると窮屈な感じがすると思います。

以前テレビで目を瞑って、一定時間その場歩きをするとほとんどの出演者が左寄りに曲がっていきました。

番組では、骨盤の歪みと言われていましたが、骨盤の歪みではなく、人間の動作が陸上や野球の走塁・スケートなどを見ても、左に回旋していくのが自然な動きです。

当院の関節ニュートラル整体の施術後には、施術前に比べて右回旋もやりやすくなり、首や腰の負担を当然減ります。

腰痛や膝痛などの慢性痛改善の鍵は、スムーズな体重移動ができること。

不得意な右母趾球に体重が乗るように調整することで無理なくカラダをしならせることができるようになるので、不思議と慢性痛が起こりずらい体の使い方を習得されるのです。

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正常な足首の関節かかと立ちは20度程度です。

これができない方は、アキレス腱が硬く、画像のように腰だったり、首がカバってしまうことも多いです。

患者さんの中でも5~10度しか上がらない方など結構います!

簡単でどこでもできるリハビリは下記の2種類の運動です。

カーフレイズというかかとの下げて上げる運動を3セットした後に、すぐさまアキレス腱のストレッチを行うと効果があります。

上がっているようでも、指だけ反らせている方も結構多いです。

足裏が固いタイプの方はタオルギャザーというバスタオルを指で手繰り寄せる運動も行って下さい。

ストレッチングボードもあるといいですが、私は電車のドアでもストレッチしたりしています^^

外反母趾や膝痛の予防にもなるので、お試しあれfoot

神奈川県川崎市登戸・向ヶ丘遊園で、整体やマッサージなどの手技療法をお探しの方はねもと整体にご来院下さい。

 

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