Archive for 体幹トレーニング

最近流行のコアエクササイズ(体幹トレーニング)は、サッカーの長友 佑都選手が取り入れ、また世界中のスポーツ選手のトレーニングやリハビリに使われています。
一般的に普及してきたコアエクササイズ(体幹トレーニング)ですが、スポーツの練習ではあるエビデンスがあります。
コアトレーニングは、サッカーやテニスなどの技術練習の前に行うか?後に行うか?
これは、主要な筋群が疲労し、最高のパフォーマンスが発揮できない可能性があることから、技術練習後の方がいいと思われます。
またコアトレーニングには疲労物質である乳酸を除去し、回復を促進する効果もあるので、スポーツをやっている方はワークアウトが後が適切と思われます。
体幹トレーニングがスポーツやフィットネスに普及しているのですが、研究論文を見つけて、書いてみました。。。
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