登戸整体 中野島Tさんからトレーニングのご質問

■2017/12/26 登戸整体 中野島Tさんからトレーニングのご質問


こんにちは。




神奈川県川崎市登戸向ヶ丘遊園のねもと整体&ストレッチスタジオの根本です
先日中野島からご来院された 女性からヒップアップについての質問をいただきました。





というのは Facebookや Instagram などで女性がヒップアップのトレーニングをしている動画をよく見られるからです




ブリッジをするようなヒップスラストという種目をよくしている女性がいます。
専門家から、偏ったお尻だけのトレーニングは


腰痛を招くという見解もあります。

そのため自己流のトレーニングというのはバランスを崩す可能性もあります。




プロのパーソナルトレーニングのジムですら、トレーニングの畑で教えてるトレーナーも多いのですが、分離症すべり症などの個別の問題があるケースもあるので、クライアントの方自体では自分に合っているメニューかよく精査する必要があります。




私がお勧めしているヒップアップのト
レーニングは、デッドリフトです。




デッドリフトはスクワット以上にお尻の大臀筋をよく使うトレーニングです。



実際に荷物を持ち上げるような動作なので、日常動作やスポーツの動作にも近いので習得してもらいたいトレーニングメニューです。




またシャフトとバーベルのプレートがあれば、パワーラックなどなくてもできるので場合によっては自宅で30キロぐらいのセットで集中的にトレーニングをしている当院のクライアントの方もいらっしゃいます。




スクワットは効果があるのですが、フォームの違いで大殿筋に刺激がいかないケースもあるので、少し手の幅を広くして深くしゃがんだ状態のデッドリフトを私はお勧めしています。



ご来院されている方は院長の根本までご相談してください。




年末年始1キロ脂肪が増えると、運動に換算すると7000キロカロリーの消費が必要になります。フルマラソン三回ぐらい走った消費量です。



バーベルがなくてもデッドリフトに対応できるようなメニューもありますので、またメルマガやLINE@でご紹介していきたいと思います。





ねもと整体の年末年始営業予定
年末は31日12時まで。年始は1月5日からになります。






ご予約は随時スマホにて受けているのでご相談下さい。
LINE@ @nemotoss777


向ヶ丘遊園・登戸 ねもと整体&ストレッチスタジオメインページはこちら!

http://nemoto-seitai.com/

整体師・パーソナルトレーナーの仕事の魅力 対談

http://nemoto-seitai.com/mm/






==============
無料メルマガで『ねもと整体』最新情報を配信!

メディアで知られていない真実を配信します。
(LINE用メルマガも別途ご用意しています)
http://nemoto-seitai.com/mm.html

過去記事、YouTube動画はコチラ!
http://nemoto-seitai.com/blog/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
ねもと整体&ストレッチスタジオ
http://nemoto-seitai.com/
ダイ整体師コンディショニングスクール
http://dscs-seitai.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:神奈川県川崎市多摩区登戸1831番地1 キャロットメゾン202号
TEL:044-922-9881
----------------------------------------
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
このページのTOPへ戻る