川崎市スポーツ整体 コーディネーショントレーニング

■2017/12/24 川崎市スポーツ整体 コーディネーショントレーニング




こんにちは

川崎市スポーツ整体 ねもと整体&ストレッチスタジオの院長の根本です。

先日、ゴルフのインストラクターであるお客様に「ここで習ったウォーミングアップをサーキットウォーミングアップと言っているんだよ。  ゴルフの生徒にも教えて活用していますよ」


というのも、、、


今後、このメソッドをより一般に普及できるような形にしていきたいと思います。


フィットネスの動的ストレッチではなく、スポーツに特化した動的ストレッチのメソッドを普及できないか?とお客様のご意見を聞きながらイメージしています。






運動能力のコーディネーション能力はスポーツだけではなく日常生活様々なシーンで関わる重要な能力です。


最近の子供達は外で遊ばないことから体の動きが不器用になっていると言われています


簡単な動きが対応できない・・


コーディネーション能力は脳の働きと運動の情報処理判断した後に、筋肉までの連携する能力がいかにスムーズに動かせるか反応ができるかということが関係しています




例えば・・・

近くで見た外部からの情報を脳が判断し各部分に反応することになります




さらに団体スポーツでは複雑で予想不可能な動きに対しても機敏な動作が要求されます


コーディネーション能力が8歳から12歳いわゆるゴールデンエイジが最も伸びると言われています




体は大人に比べて半分程度の発達でも神経系の発達は95%のレベルまで発達してしまうのがゴールデンエイジです




この時期に幅広く対応な運動をしている人は運動を行う神経回路がより精密に発達します




そしてその精密な運動回路は大人になっても複雑なスポーツの動きに対応してくれるのがわかっています



ですのでジュニア期に過度なエネルギー系のトレーニングを行うことは効率良い方法とは言われません。




コーディネーション能力を飛ばしていける年代というのは一生の間のほんの短い期間だということが最近の研究で分かっています



正しいやり方次第ではゴールデン時代の年代でも運動神経を伸ばすことができます。



私が専門としている SAQトレーニングはこのコーディネーショントレーニングを体系的に活性化させることが実証できています



コーディネーションを高めるトレーニングは神経系やバランス能力などを高めるものなので大人になってもリハビリなどで最近ではうまく利用されています



コーディネーション能力 は、行ってくるのでエネルギー系のトレーニングに比べて楽しく子供の時に行うと特に深い集中力で取り組む可能性が高いです。



ねもと整体ではコーディネーショントレーニング親子で習いに来られる方もいらっしゃいます。




休日などで親子でコーディネーショントレーニングを行うことでお父さんお母さんが子供のトレーナーになることができます。



親にとっても運動不足の解消になるのでとてもやりがいがあると思います。



いくつか注意点があるので記載しますが・・・




子供にとって否定する言葉を言わないことがコツだと言われています




子供にとっては怒られると緊張してしまうので複雑な動きがやりづらくなります
コーディネーショントレーニングはバランス や空間認知能力を高める効果があると言われています。



周囲の敵などを正確に判断するというのはサッカーやバスケットなどで重要な能力です




子供の時に、鬼ごっこなどを行うことで後ろに敵が来たな!




あ。ここから敵が出てくるのではないかな?



など予想する能力が養われます。




コーディネーション能力の核となるのは平衡性・巧緻性・敏捷性です。





ラダートレーニングなどもはしご状の運動用具を用い、 様々なステップワークをすることから巧みな体の使い方を覚えることができます。




コーディネーション能力のメリットは筋力や持久力などの体力は2週間程度を休んでしまうとどんどん落ちてしまいます




しかしコーディネーション能力はトレーニングを中断しても一度覚えてしまうとまたすぐに再開して意外なほど忘れないものです。




子供の時に自転車を乗ったりボールを投げたりした動作は大人になってもすぐできると思います。




木登りをしたり、川の石に飛び移ったり、色んな遊びを行った頭から体までの繋がりが神経の回路として記憶されているのです。




ドイツなどのサッカーチームでは十歳を過ぎたあたりでこのコーディネーション能力を見極められ、本人が望んでもチームからクビになると聞いたことがあります。




見る人が見るとそれほどコーディネーション能力の違いというのは一流の選手になる組織としては子供の時にそれに振り分けられてしまうくらい重要な能力がコーディネーション能力ということになります




コーディネーション能力を高めることは脳を鍛えることにもなります。





複雑な動きは小脳などを活性化させるため運動プログラムをメモリーに保存される働きがあると言われています。




体を素早く効率よくスムーズに動かすというのは 運動しながら頭も発達する効果が期待されます。




スポーツというのは算数の公式のようにはいかないことがあります。




自由な発想がないと対応できないところから、勉強と同じもしくはそれ以上に頭を使わないと勝てない要素があります




そのため子供の時からどんどんとコーディネーショントレーニングを行うことで文武両道のバランスがとれた教育をすることが最近は証明されています。







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