向ヶ丘遊園 整体 腰痛 クールダウンも大切

■2017/12/16 向ヶ丘遊園 整体 腰痛 クールダウンも大切
向ヶ丘遊園 整体 腰痛 クールダウンも大切
こんにちは向ヶ丘遊園登戸のねもと整体&ストレッチスタジオの院長の根本です


今日はウォーミングアップのことをよくブログに書きますがクールダウンの事についても書いてみたいと思います


クールダウンは


疲労回復の促進


柔軟性の向上


炎症の防止


が目的です



クールダウンの方をしっかり行わないと次の日に疲れが溜まりまた怪我の原因にもなります


そのためクールダウンも手を抜くことなく行わなければいけません


しかしウォーミングアップに比べてクールダウンは、軽視されてしまう傾向にあります


ウォーミングアップは、血液の循環が良くなります。クールダウンは、
それだけでも行わなくても、筋肉の収縮の具合が悪くなり、関節の可動域が狭くなったりすることもあります


特に腿の前の筋肉の柔軟性が低下するとジャンパー膝やオスグッド病などの膝の障害が増えると言われています


また腰や背中のほうも硬くなると腰痛も起きやすくなります


裏側ハムストリングスの低下も腰痛の原因になっております。


ゆっくり伸ばす、クールダウンも指導しながら、怪我、慢性痛も予防しましょう。




登戸整体 ダイナミックストレッチ


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