肉離れ スポーツ整体 多摩区登戸整体

■2017/07/05 肉離れ スポーツ整体 多摩区登戸整体
 


こんにちは。登戸のねもと整体の根本です。


大谷翔平選手が、左足大腿二頭筋(ハムストリングス)腿裏の肉離れで約2カ月半離脱ぶりにスタメンに入ったニュース。

3ヶ月前に、左大腿二頭筋の2度の肉離れ。


一度肉離れをすると、つっぱり感が増えて、繰り返してしまったり、引退を余儀なくされることも。


肉離れは、筋-神経系の伝達エラーと体育大学時代の先生の講義で習ったことがありました。

ランニング動作では、筋肉が収縮や弛緩を繰り返します。



単に筋肉が硬いとか?

弱いという話ではなく、、、

腿裏のハムストリングスの肉離れが起きやすいのは?




腿の前の筋群より、筋力の弱い腿裏のハムストリングスに強い伸張性の収縮力が働き、同時に筋肉が収縮するエラーとして肉離れになっていると、、

スクワットという動作は前側と裏側の同時に筋肉が収縮するスポーツの素早い動作とはまた違う性質があります。



オフシーズンのスクワットから、プレシーズンのランニングの際に、肉離れの原因が多いのは?

スクワット動作のやり過ぎで、伸筋・屈筋の筋肉の同時収縮が癖がついているからです。





スクワット自体は、キング・オブ・トレーニングです。

走ることが多い競技者は、スプリント動作時の段階的にスピード系のトレーニングプログラムを導入すると筋-神経系の伝達エラーのリスクが減ると思います。



伸筋・屈筋の筋肉の同時収縮の癖がつかないように前と裏側の筋肉を切り替えすトレーニングを導入すると筋肉の同時収縮の弊害を受けなくなります。





「バチッと痛める前に・・・」予防です。







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