登戸スポーツ整体 前十字靭帯損傷(ACL)

■2017/06/21 登戸スポーツ整体 前十字靭帯損傷(ACL)
登戸スポーツ整体 前十字靭帯損傷(ACL)
*川崎市登戸のねもと整体院長根本です。*

*今まだ、早朝ですが、、、*

*娘が京都、奈良、広島と修学旅行でバダバタと出ていきました。*


*私も、5時から目が覚めてしまっている、、、*






*さて、このブログでは、女性に多い。*

*特に女性アスリートの問題がある*前十字靭帯損傷(ACL)についてです。

前十字靭帯損傷(ACL)とは?


やってしまうと長期的な離脱も余儀無くされ、スポーツトレーナー、スポーツ指導者は、知らないといけない知識です。






前十字靭帯損傷(ACL)は、前十字靭帯はスポーツの強いコンタクトや、ジャンプ後の着地や方向変換時の損傷。


ACL、前十字靭帯を切らないようにするにはどうしたらいいのか?

特に女性が多いのですが、予防の為のトレーニングや動作の修正ができるので、当院ではパーソナルトレーニングでもポイントにしています。





重要な動きとしては、「ニーイントゥアウト。」


ウォーミングアップの段階で、チェックが必要です。


膝が内側の方向にいきすぎると前十字靭帯損傷(ACL)になりやすいと医学的にも認められています。

そのような方は膝が内側に入ってしまうのと、、

足先が外側を向く癖があります。





単にストレッチや筋トレだけより、実際の動作でも修正しないとこのニーイントゥアウトの前十字靭帯損傷(ACL)は予防できないでしょう。

女性は、筋力をつけた上で、前十字靭帯損傷(ACL)の予防プログラムをしていかないと、一瞬で痛めていまうので注意が必要です。



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