腰痛ストレッチ 無理しないで。生田エリアからご来院

■2017/05/20 腰痛ストレッチ 無理しないで。生田エリアからご来院
腰痛ストレッチ 無理しないで。生田エリアからご来院
昨晩は「腰を痛めちゃいました」
と同じ多摩区の生田から
ご来院。

旧店舗からご来院されていた
リピーターの方です。

お話をきくと腕立て伏せの姿勢な
ような動きで痛めたというお話。

ヨガのやり過ぎで、ぎっくり腰になる方は、かなり多いです。

昨日は、ぎっくり腰にならない体の
使い方を指導し、来週も来られる
ので大丈夫でしょう。

ぎっくり腰も、再発予防が
大切なんですね。

何度もやっている方は、腰の靭帯の
伸びてしまっています。

日頃の体の使い方、柔軟性が大切で
病院でやってくれない予防が1番です。



本当にヨガやストレッチで痛める方が
多いですね。

要はやり方ですが、YouTubeなど見て
手軽にできる時代だからこそ
間違ったストレッチが
増えていると思います。

最近の言い方でいうと、、、
体にいい運動と
思われて痛めているから、、

私も格闘技などハードな運動をして
恥ずかしい話ですがヘルニアや
ぎっくり腰をやってしまったので
今は慎重です。


大きなぎっくり腰をやった方は?


良くなってもまたぎっくり腰
をやってしまいます。

私のところでは、ぎっくり腰だけ
でも、その原因を一緒に
追求するのですが、、




日頃の体の癖や硬い方向は
チェックしていますか?

皆さん意外にも、これを知らないで
ストレッチやヨガをやっています。

画像で見ると、Facebookでも、Instagramでも、ヨガやストレッチや
筋トレを公開している画像や動画を
みます。





しかし、どれくらいの時間?

どんなルーティンで?

どんな順番?

どれくらい伸ばすの?



など細かいところの違いは
巷のYouTubeでも
分からないと思います。


私のメルマガやLINEで
紹介しているくらいの
ストレッチでしたら
大丈夫ですが、患者さんでも
直接教えると勘違いは
多いですね。


腰痛ストレッチに関しても
腰を動かし過ぎて痛めたり、、

オーバーストレッチで
筋膜を痛めてしまっています。




原理原則を知らないで
体にいいと思ってやっていると
良くないこともあるので
注意してください。

あと、最近ぎっくり腰が
多いパターン。

新しいストレッチの本を買って
痛めるケースも多いです。

本が売れているからといって
良くない情報も実はあります。


フィットネスと腰痛ストレッチ
を比べても全く目的が違います。

効果があるものは、リスクも隣り
合わせな運動も多くあるので
個別性が大事です。

「柔らかくなった〜」と喜んで
いるとブチっとなります。

温泉などの整体でもその場が
気持ちいいからと
「強く押して」と言って
痛くなって
翌日当院に来られる方も
いますが、、、



最初は、物足りないくらい
の負荷で
ストレッチや筋トレも
はじめてみて下さい。

間違った運動、ストレッチは?

今悪くなくても、後々腰痛や
足の痛みなど
の健康に差がでます。

無理しなければ
リスクは少ないですからね。






空手を応用したダイナミックストレッチ
動画は、こちら! ↓



http://nemoto-seitai.com/nemoto-seitai.com/system/post.php?post=8904&action=edit&message=1



遺伝子を調べるパーソナルトレーニング
は、こちら↓

http://nemoto-seitai.com/physical-tool.html




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