筋トレ 膝 向ヶ丘遊園 整体院スクワット指導で改善!

■2017/04/16 筋トレ 膝 向ヶ丘遊園 整体院スクワット指導で改善!
筋トレ 膝 向ヶ丘遊園 整体院スクワット指導で改善!
今日は、日曜日ですが、朝から関節ニュートラル整体のセミナーです。

勉強してきますね。

加齢で誰しも、筋力が低下するのは自然で

特に下半身の筋力低下が見られます。


筋肉の70%は下半身に集中します。


下半身の筋肉が低下するだけで

全身に影響してしまいます。


人は 筋力低下は30歳後半から

どんどん進行していきます。


高齢者は筋力低下し、日常生活にも支障が

でるので、サルコペニアと言われ

筋肉量の減少や筋肉量が減ることで

高齢者になる前に

ロコモティブシンドロームと体力の

低下が問題に。


ねもと整体では、整体だけでなく

筋トレやストレッチ指導まで

専門性が高いリハビリ指導も

しております。


スクワットは、筋肉の70%は下半身に

集中しているので効果的なトレーニング

です。


膝の方向は、つま先と同じ方法。

股関節を曲げ、前傾することで

膝への剪断力を減らします。


スクワットを正確なフォームで行うことは

単に筋力の低下を遅らせるだけでなく

関節の負担を減らすような動作を改善

できます。




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