お正月太り 内臓脂肪を減少させるには?

■2017/01/05 お正月太り 内臓脂肪を減少させるには?
向ヶ丘遊園 ねもと整体院長根本です。


お正月の食べ過ぎで正月太り
など検索される方もいると思います。




プチ断食?

ダイエットサプリ?

糖質制限?

それよりも、、、、


お正月で美味しいものを食べて
内臓脂肪が気になる方は
運動と食事でどう改善するか?
お伝えします。


体重を1kg減少させるには約7000キロカロリーが必要になります。


ウエストを1cm減少させるには、1日で考えると230キロカロリーくらい必要。


運動で考えると30分の速歩を週5回行えば、食事の量を変えなくても1ヶ月で1~2%の内臓脂肪が減るんですね。

内臓脂肪を減少させると、心筋梗塞や脳梗塞の予防になります。


どうしても太ると見かけばかり問沙汰されますが、40歳以降の方は、徐々に心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。



食事制限で痩せようなんてリバウンドするだけですから、身体活動量を増やしていってください。



私は、整体だけでなく、健康指導士としても、常に安全で有効な運動を指導できる知識を学んでいます。


整体のお客さんにも、合わせて運動指導やコンサルティング的な指導もしています。






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