ランニング最大心拍数 川崎市 パーソナルトレーニング

■2016/08/29 ランニング最大心拍数 川崎市 パーソナルトレーニング
ランニング最大心拍数 川崎市 パーソナルトレーニング
朝の有酸素運動は、体を目覚めさせ、1日が活動的になります。

日曜日の朝、息子と階段ダッシュとランニング。

意地をはっても、心臓は嘘をつけません。

階段?

坂道?

格好のトレーニングスポットです。

一般の方なら、最大心拍数の60~70%を目安にランニングなどのトレーニングをするといいです。

しかし、持久力向上には70~85%くらいの強度が必要。

公式は、、、
最高心拍数=220-年齢

ですから、年齢とともに下がります。

健康とスポーツの競技力アップでは
強度が変わってくるので目安にしてください。

当スタジオでは、整体と合わせて
トレーニング指導もしています。

肩こり・腰痛の方も、施術時に
ご相談ください。

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弊社では、フィジカル遺伝子分析
ツールを
導入したパーソナルトレーニング
しております。

あなたにあったダイエットや
トレーニングをドクターや栄養士
とサポートします。


http://nemoto-seitai.com/article/detail.php/472/314170




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