「要介護になる」リスクを減らす 川崎市パーソナルトレーニング

■2016/06/19 「要介護になる」リスクを減らす 川崎市パーソナルトレーニング





要介護の危険因
子は?

一つは歩く速度で分かります。

歩く速度の低下は、要介護の発生が予想される因子です。

「要介護になる」リスクをロコモティブ シンドロームと言われています。

運動機能器の衰えは、年々増加し、一般住民を対象とした日本整形外科学などでも検証がされています。

生活はできるが移動機能低下が始まっているということですね。


主にバランス能力・筋力・柔軟性などをみています。

バランス能力とは姿勢維持の能力のことですが、動いている中のバランスや静止状態のバランスをいいます。

片足立ちが何秒できる?など目安になりますね。

筋力は、立ち上がりテスト。


片足で立てるか?

10~40cmの台で足の筋力を高さで測定。

2ステップテストとは、できるだけ大股で2歩測定し、柔軟性やバランス能力をみることもできます。

私のパーソナルトレーニングを受けるクライアントさんも、この能力を毎月更新できるように、当スタジオや自宅でトレーニングされています。

自分でもロコモ度を測定し、自分の尺度で改善度も把握して頂いています。

単に自宅でスクワット。

ランジでもいいのですが、私達パーソナルトレーナーの専門職が見ていった方が、効率がいいのです。

当スタジオでは、専門性が高い整体の施術でコンディションを整えてから、パーソナルトレーニングをしていきます。






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