神奈川県パーソナルトレーナー スロートレーニング

■2016/04/27 神奈川県パーソナルトレーナー スロートレーニング
神奈川県パーソナルトレーナー スロートレーニング
私は、神奈川県内での整体院を経営しながら
パーソナルトレーナーの活動もしています。

さて、、、

近年の研究では、レジスタンストレーニングの様々な報告が増えています。

東京大学大学院教授の石井直方先生によれば、今まで低負荷で筋力増強や筋肥大には、効果が少ないと思われていたもの。

このような自体重トレーニングも、動作をスローにしたり、反復回数を増やせば、高負荷と同じような筋肥大や筋力増強も、増強する可能性があるということ。

例えば、腕立て伏せを回数を増やしても、ある程度のトレーニング経験者は、筋力アップが望めないと言われてきた。

しかし、オールアウトするまで、やり続ければ、最後に筋肉が大きくなりやすい速筋繊維が動員される。

80%の負荷と同等の効果を、30〜50%の負荷の重さで出せればトレーニング器具を使わなくてもスロートレーニング的にゆっくりパンパンになるまでやれば、筋肥大、筋力増強する可能性が、あります。

スポーツクラブに行く時間がなくても、ちゃんとしたフォームで、ジワジワ効かせて、疲労困憊までやれば、効果が期待出来る。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
時間がない方でも、自宅でも効果が
出せるトレーニングを指導します。

http://nemoto-seitai.com/training.html




==============
無料メルマガで『ねもと整体』最新情報を配信!

メディアで知られていない真実を配信します。
(LINE用メルマガも別途ご用意しています)
http://nemoto-seitai.com/mm.html

過去記事、YouTube動画はコチラ!
http://nemoto-seitai.com/blog/

最新YouTube動画を配信!チャンネル登録募集
http://p.tl/xsoX
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
ねもと整体&ストレッチスタジオ
http://nemoto-seitai.com/
ダイ整体師コンディショニングスクール
http://dscs-seitai.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:神奈川県川崎市多摩区登戸1831番地1 キャロットメゾン202号
TEL:044-922-9881
----------------------------------------
Facebook:http://p.tl/-m5B
Twitter:http://p.tl/sxfQ
mixi:http://p.tl/sgTj
アメブロ:http://p.tl/Hbdy
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
このページのTOPへ戻る