肩こり、産後の手の痺れ 肩甲骨ストレッチ 川崎市新百合ヶ丘

■2016/03/27 肩こり、産後の手の痺れ 肩甲骨ストレッチ 川崎市新百合ヶ丘




桜も咲き始めましたが、まだまだ寒いですね。

「寒いと筋肉も硬くなるー」

「デスクワークで筋肉が固まります」

「精神的なストレスで肩こりが・・・」


どれも当てはまりますね。


筋肉は寒いと硬くなるのは、血管の収縮による血流低下と筋肉の温度の低下が原因です。

ですから、入浴など温めてから肩こりのストレッチをするといいと思います。


少しぬるめのお湯に長く入り、シャワーでチャチャチャと済ませないでお風呂に浸かるようにしてください。  




昨日産後の育児での疲れで手の痺れがある女性患者さんがご来院。

 新百合ヶ丘の3歳児のお母さん。

「そろそろ重くなってきてー」と話されていました。

 肩こりは放置していくと、手の痛みや痺れまで発展する怖い病気・・

まずは整体で関節の動きをスムーズにします。

関節の動きが引っ掻かかっていると、ストレッチも伸びていきません。

新百合ヶ丘の患者さんも、当院の独自の頸椎調整スッキリ。

「教えて頂いた肩甲骨のストレッチは毎日習慣にします」と言われていました。



イチローが行っている初動負荷トレーニングを自分でも、筋肉を収縮しながらできるようにしどうしています。

コツは3回縮めてから伸ばすという方法です。

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当院では上と下の写真のように立位から寝て行う2パターンの肩甲骨ストレッチを行います。

床で行う肩甲骨ストレッチの方が効果が高いのですが、フローリングにヨガマットを敷けば、衝撃も吸収してくれ、肩こりも楽に。。。

入浴によってリラックスすると、筋肉も伸ばしやすく肩こりも緊張がとれてきます。

整体とストレッチで筋肉をキープし、毎晩質のいい睡眠をとっていけば、睡眠の不調も少なくなるはずです。

ストレッチを継続していけば、姿勢もよく、大股でスースーとウィーキングでき、街中を颯爽と歩くできるようになります。

その為には、毎日入浴後のストレッチ。


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