腰痛 寝方に拘るよりストレッチを! 整体 口コミ

■2016/03/15 腰痛 寝方に拘るよりストレッチを! 整体 口コミ



よく患者さんに聞かれる内容ですが・・・

「腰痛に合う寝方ってありますか?」

朝起きたら、ぎっくり腰ということもありますが
多くの方が寝方やマットレス、枕に拘るようです。

例えば腰を反って痛い方なら反らないように・・

横向きが楽なら、抱き枕でもいいです。

ただ基本的に、寝る前に5分でもストレッチをすれば、もっといいと思います。


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関節にあそびをつくる。

これが一番の予防ですし
お金もかかりません。

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枕やマットレスにお金をかける
必要はありません。

どちらにしろ、何十回も寝返りを
打つのですから。

ただ闇雲にマッケンジー体操したり、本やテレビの
情報だけで合わないケースもあります。

当院では、個別にあった腰痛ストレッチのパーソナル指導やグループレッスンも行っております。

時間は毎日10分。

長くやればいいってものではないですね。

今月は、9周年。

慢性的な腰痛は、骨 矯正 整体院 ねもと整体にご相談ください。


http://goo.gl/forms/5Z24wscVV6





最低限椅子を使ったハムストリングスのストレッチをやりましょう!

椅子を使うことで体重コントロールしやすいので
硬い方にも安全です。
















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