デスクワークでもできる! 股関節ストレッチ 腰痛

■2016/02/14 デスクワークでもできる! 股関節ストレッチ 腰痛



デスクワークは、同じ姿勢で固まるように、腰が一瞬固まると聞きます。

座り仕事の方は、腰痛が多いのですが、仕事の合間に股関節ストレッチをまず取り入れて下さい。

股関節と仙腸関節が連動しているので、股関節の詰まりを解消すれば、骨盤の仙腸関節まで、簡単な調整ができます。


① 内側に内転させていきます。動かなくなったところが仙腸関節が1mm動きます。

② 今度は外側に外転します。外転が限界のあたりで股にの付け根あたりの仙腸関節が開きます。



やり過ぎには注意しながらも、徐々に角度を広げていってくださいね。

一生懸命やらなくても、マメに足を組むような感覚で挑戦してみてください。




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