長野県 スキー旅行に行きました

■2016/01/12 長野県 スキー旅行に行きました
長野県 スキー旅行に行きました
連休中如何でしたか?

私は筋肉痛o(`ω´ )o

私はスキー旅行で下腿が筋肉痛です。

長野県上田駅先の北陸新幹線新しい飯山駅から、さらに車で20分ほどの木島平スキー場です。

因みに、、、

下腿とは、膝から足首までの部分を
言いますが、小さい筋群は
疲労しやすいですね。


しかし、、、



基本的に大きい筋肉ほど回復に
時間がかかり、小さい筋肉ほど
回復が速いです。



筋肉痛になって、回復は部位により
違います。



背中の脊柱起立筋、太ももの大腿が
4日間筋肉痛が解消するのに
比べてかかるのに
↓↓↓
前腕、腹筋、ふくらはぎは
1日で回復します。




あくまでも目安ですが、大きな筋肉が
回復まで4日かかるのに対し
↓↓↓
前腕、腹筋、ふくらはぎのような
小さい筋肉は1日で回復します。




私の筋肉痛の足も
1日で回復すると思います。


★★★★★★★★★★★★
皆さんがトレーニングする際も
『前腕、腹筋、ふくらはぎ』は
毎日鍛えられる部位なので
毎日トレーニングできます。
★★★★★★★★★★★★

娘と息子も大分スキーが、上達しました。

息子も、パラレルで、上から転ばないで
滑れるようになりました。

娘は、来週もスキー旅行。

ビデオでイメトレかな?!

今日から仕事モード。

リフレッシュのあとは、働きますよ。




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