膝の痛み 運動療法 ストレッチング

■2015/11/29 膝の痛み 運動療法 ストレッチング


膝の痛みを和らげるには?

膝まわりの筋肉を筋トレして、関節への負担を減らす必要があります。

関節の可動域を広げて膝周りの筋肉や靭帯を動かしていく。

医療の分野では運動療法として確立しています。

しかしながら、足関節へのストレッチや股関節のストレッチをしている方は意外なほど少ないです。


一般的に女性に多い膝のトラブル。

年齢と共に、関節の軟骨が磨り減り、さらに骨が変形するのが普通です。

つまり膝は変性しているので、その上と下の関節や筋肉を何とかしましょう!という話です。

当院のストレッチは、膝のストレッチとか?部分的なものを推奨しているのでは、必ず全身のストレッチをお勧めしています。

硬いのは、膝ではなく、その上と下の部分ですから。。。







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