多摩区 ランニング 心拍数 目標値

■2015/11/26 多摩区 ランニング 心拍数 目標値


 ここ数日天気が悪いですが、天気がいい日は多摩区の山を登ると爽快です。

年齢の最高心拍数とは、、、

「220-年齢」が最高心拍数。

その5割~7割くらいで走りる目標値にしたりします。


心拍数が最大心拍数に近くなれば、当然運動強度が強くなりますね。


最近はAppleウォッチや心電計が一般的で大分、安価で普及しましたね。

心拍数を計測し、「心拍数」で運動強度を測ります。


何も器具がないところでは、、、

脈を測ることで大雑把な数値も分かります。








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